Trong tâm lý học, có khái niệm về chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Những tác động tiêu cực của nó chủ yếu do phụ nữ cảm nhận, mặc dù nó cũng ảnh hưởng đến nam giới và trẻ nhỏ.Lúc này, một người khó tập trung, thường xuyên mệt mỏi và buồn ngủ, và ít hoạt động xã hội.
Rối loạn tâm trạng là một hiện tượng liên quan đến thời tiết xảy ra vào khoảng tháng 10 hoặc tháng 11 và kéo dài cho đến mùa xuân. Nguyên nhân chính của nó là do thiếu ánh sáng mặt trời. Vào những ngày hè dài, cơ thể chúng ta sản xuất một lượng lớn các hợp chất hữu cơ, bao gồm serotonin, chịu trách nhiệm cho sự khỏe mạnh về tinh thần. Sau đó, ngay cả nỗi sợ hãi và cơn đói cũng yếu hơn.Khi trời tối và u ám, melatonin sẽ được tiết ra, hormone chịu trách nhiệm cho giấc ngủ. Vì vậy, khi cảm nắng hết thuốc chữa, chúng ta cảm thấy buồn ngủ và yếu ớt.
Sự bất lực có thể được khắc phục bằng cách di chuyển trong không khí trong lành, và hiệu quả mong muốn có thể đạt được bằng cách đi bộ 15 phút, tốt nhất là vào khoảng buổi trưa.Điều đáng chú ý là ngay cả khi trời u ám, bức xạ ánh sáng vẫn hiệu quả hơn khoảng 4 lần so với trong phòng kín với ánh sáng nhân tạo.Ánh sáng tự nhiên có tác động trực tiếp đến não và kích thích nó sản xuất serotonin và endorphin (hormone hạnh phúc). Thuộc da trong phòng tắm nắng không giải quyết được vấn đề, vì đèn tắm nắng chỉ phát ra tia cực tím. Chỉ có đèn chiếu, tức là chiếu xạ bằng các loại đèn đặc biệt, có thể thay thế mặt trời ở một mức độ nào đó.
Chế độ ăn uống, đặc biệt là chế độ ăn giàu magiê, có ảnh hưởng lớn đến việc cải thiện sức khỏe. Nguyên tố này, được gọi là nguyên tố của sự sống, tham gia vào quá trình trao đổi chất, là cơ quan điều hòa hệ thần kinh và ngăn ngừa trầm cảm.Magiê được chứa, ngoài ra, trong trong chuối, kiều mạch, quả hạch, sô cô la.
Valerian (thu được từ cây nữ lang) là một loại thuốc an thần nhẹ không hạn chế tri giác. Các chế phẩm đã sẵn sàng ở dạng giọt chiết xuất từ thân rễ (giọt valerian) hoặc viên nén hoặc viên nang.Tất nhiên, thuốc nên được dùng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.Cách cũ, đã được chứng minh để chống lại chứng trầm cảm mùa đông, không cần đến bất kỳ cuộc tư vấn y tế nào, là một cuộc sống xã hội sống động. Điều này đã được chứng minh từ rất lâu trước đây.
