Một người đàn ông cần một giấc ngủ sâu và thư giãn để hoạt động bình thường hơn là ăn hoặc uống.Thời gian nghỉ ngơi và tái tạo là một vấn đề cá nhân, nhưng đồng hồ báo thức không nên đánh thức chúng ta sớm hơn sau bảy giờ ngủ.
Những tình huống gây mệt mỏi nhất cho cơ thể là những tình huống mà chúng ta phải vật lộn với giấc ngủ, chẳng hạn như khi chúng ta cố gắng ngồi trước TV bằng lực hoặc khi chúng ta đột ngột bị đánh thức khỏi giấc ngủ.Ai làm rối loạn đồng hồ bên trong có thể gặp khó khăn nghiêm trọng khi ngủ sau đó.Một đêm trằn trọc không phải là nguyên nhân đáng lo ngại, nhưng nếu chúng ta vẫn khó ngủ trong một thời gian dài, chúng ta nên tham khảo càng sớm càng tốt. với bác sĩ.
 |
|
Mleko z miodem là một trong những loại thuốc ngủ tự nhiên được ưa chuộng nhất (Ảnh: Fotolia.com) |
Mặt khác, buồn ngủ không có tác dụng.Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng trong khi ngủ, chúng ta thức dậy đến 28 lần, nhưng ngày hôm sau chúng ta không nhớ gì cả.Nếu điều này xảy ra quá thường xuyên, tâm trí của chúng ta sẽ không có cơ hội tái tạo, bởi vì thay vì thức giấc ngắn để chìm vào giấc ngủ, chúng ta bắt đầu vô thức suy nghĩ về những vấn đề hiện tại và lo lắng lăn lộn từ bên này sang bên kia.
Tiếp cận với thuốc ngủ là một ý tưởng tồi.Không nên dùng chúng ngay cả trong trường hợp mất ngủ dường như không quá khó chịu, và mỗi trường hợp như vậy nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.Không có gì có thể bị buộc tội về cái gọi là tá dược mềm.
Trước khi đi ngủ, chúng ta có thể uống một tách trà thảo mộc, tắm nước ấm với tinh dầu thư giãn hoặc bật nhạc cổ điển. Ví dụ, âm nhạc của Johann Sebastian Bach có tác dụng chữa bệnh.
Nguồn sức khỏe thực vật
Một trong những loại cây nổi tiếng nhất được sử dụng trong điều trị rối loạn giấc ngủ là cây nữ lang, được biết đến với tên gọi thực vật là cây nữ lang.Một khám phá mới là thực tế là chiết xuất từ cây này (với giọt valerian) cũng có thể điều trị chứng lo âu.Quan trọng là không có nguy cơ gây nghiện ở đây. Gardenia cũng ngày càng có tầm quan trọng.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng hương hoa nhài của hoa cô ve có tác dụng tương tự như các chất hóa học, chẳng hạn như valium.Các thí nghiệm về liệu pháp hương thơm cho thấy một vài giọt tinh dầu oải hương trên gối cũng giúp bạn dễ ngủ.
Sữa nóng với mật ong cũng là một phương pháp hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên đã được chứng minh. Tác dụng của nó sẽ hiệu quả hơn nếu bạn thêm một quả chuối vào thức uống (loại quả này chứa nhiều serotonin)Đường nho trong mật ong làm cho hormone này trực tiếp lên não. Những giấc mơ thật ngọt ngào!
