Nguồn thực vật của sức khỏe

Năm phần trái cây và rau quả khác nhau trong ngày là cách tốt nhất đểtốt cảm thấy tốtvà giữsức khỏevà sắc đẹp vóc dáng cân đối. Màu sắc có lợi cho sức khỏechất raukhôngnhận thấy lâudần sau khám phá khẳng định rằng chúng giúpđiều hòa huyết áp huyết ,cholesterol vàđường huyết , hỗ trợ hệ thống miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa rối loạn tim mạch và thậm chí có thểkìm hãm sự phát triển nguy bào ung

Màu đỏ không có nghĩa là …cấm ănDa đỏ và thịt cùng màu biểu thịlớnhàm lượng carotenoidsTrong một nhóm lớn các chất này, ngoàitốt biết beta-carotene , chất capsanthin có trong ớt đỏ.các bệnhung thư được ngăn ngừa nhờ chất lycopene , chủ yếu có trong cà chua.Carotenoidshỗ trợ thị lực của bạn bằng cách tạo ra cơ chế bảo vệ tự nhiên của mắt và ngăn ngừa một số bệnhbệnh của dây thần kinh hình ảnh.

Màu vàng biểu thị sự hiện diện của các chấttăng cường miễn dịch của sinh vậtVàng hoặc trắng- sắc tố vàng đặc biệt có giá trị chứa trong cam quýt, táo và hành tây. Nhóm này cũng bao gồmtímhoặctím anthocyanins , có màu đỏbắp cải,quảquả

Lục diệp lục có thể cải thiện tuần hoàn máu, làm trẻ hóagiàtế bàohuyếtvà kích thích tân tế bào hồng cầu tăng trưởng. Nó cũng tạo điều kiện cho việc hấp thụsắtmagie ,giảm căngCùng với beta-carotene, nó cung cấp cho làn da của chúng ta sự mịn màng lâu dài.

Một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiềutrái câyrauhoàn toàn không phải là vấn đề. Đối với bữa sáng, một phần muesliđược bổ sung thêm tươi trái câyMột bổ sung cần thiết cho bữa tối là saladze tươirau. Bạn nên uống một ly nước ép rau trước bữa tối. Giữa các bữa ăn, chúng tôi ăn một ítnhỏ quảkhô mơ Bằng cách này, cuối ngày, chúng ta sẽ dễ dàng có được ngaydưtiêu quả vàrau

Sự kết hợp màu tốt nhất là

Dù sắc tố thực vật mỗi loại có tác dụng khác nhau, nhưng chúng ta không cần phải đắn đo về việctuyệt đốiănthứ gì đó có màu đỏ,một chút vàng và xanh lá cây mỗi ngày. Tất cả các loại trái cây và rau quả nhiều màu sắc đều chứacarotenoid ,flavonoid ,anthocyaninskhácnhuộmwđa dạng kết hợp

Điều này có nghĩa là khi chúng ta ăn cà rốt, chúng ta không chỉ cung cấp carotenoid cho cơ thể mà còn nhiềukhác thuốc nhuộm diệp lục không chỉ chứa lá rau ăn được, mà còn chứa tất cả các bộ phậnxanh khác thực vậtVì vậy có thể nói Không ngoa khi nói rằng lành mạnh nhất cóhỗn hợp các loại rau o đa dạng hàm lượng , với các thành phần thay đổi liên tục.

Trang này bằng các ngôn ngữ khác:
Night
Day