Rau và trái câylà nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết rất phong phú và ngon miệng. Nhờ đó, chúng điều chỉnh quá trình trao đổi chất, trì hoãn quá trình lão hóa và chống lại nhiều bệnh tật. Rất đáng để giới thiệu chúng vào thực đơn của chúng tôi và có một số cách để thực hiện việc này.
Trị liệu bằng rau và trái cây trong 1 ngàygiúp làm sạch cơ thể khỏi các độc tố có hại. Chúng được sử dụng một lần một tuần hoặc một tháng. Chúng bao gồm thực tế là vào một ngày nhất định, mỗi bữa ăn, chúng ta chỉ ăn trái cây và rau. Hãy nhớ uống ít nhất 2 lít chất lỏng mỗi ngày - tốt nhất vẫn là nước lọc hoặc trà xanh hoặc thảo mộc.Chế độ ăn kiêng không nhất thiết phải đơn điệu - nó có thể chứa nhiều thành phần thực vật khác nhau, được phục vụ theo nhiều cách: nướng, luộc, dưới dạng salad, salad hoặc mousses. Tuy nhiên không nên dùng thêm ngày vì nhiều đường và ít đạm.
Một cách tốt và lành mạnh để giảm số kg không cần thiết là giới thiệumột chế độ ăn uống cân bằng, dễ tiêu hóaNgoài rauvà trái cây, chúng ta cũng ăn thịt nạc , trứng, cá, tấm dày, gạo lứt, mì ống và bánh mì nguyên cám. Tuy nhiên, chúng ta tránh thức ăn béo và đồ ngọt tai hại. Bằng cách này, chúng ta cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường. Chúng tôi chuẩn bị bữa ăn theo cách mà mỗi bữa có trái cây hoặc rau tươi. Nếu không cần thiết, thì chúng ta không bóc chúng, vì hầu hết các chất lành mạnh nằm bên dưới nó. Thêm dầu ô liu vào món salad, không chỉ có tác dụng tích cực mà còn cho phép hấp thụ các vitamin tan trong chất béo: A, D, E và K.
Vào mùa đông, khi rau đắt tiền, chúng ta có thể sử dụng thực phẩm đông lạnh - tốt nhất là chuẩn bị trước từ thu hoạch của chính chúng ta.
Bữa ăn thường xuyên và đều đặn rất quan trọng. Tốt hơn nên ăn các phần nhỏ 5 lần một ngày hơn là 3 bữa ăn thịnh soạn để dễ béo. Nếu chúng ta ăn ít hơn và thường xuyên hơn, dạ dày không phải chịu gánh nặng cho việc tiêu hóa, và chúng ta không bị lờ đờ và sẵn sàng hoạt động hơn. Ngoài ra, chúng ta không có nguy cơ thèm ăn giữa các bữa ăn.
Đáng uốnggia truyền thảo dược , sẽ giúp điều hòa quá trình trao đổi chất và do đó ngăn ngừa tích tụ thêm cân. Có thể dễ dàng tự pha chế trà bằng cách đổ nước sôi lên một loại thảo mộc hoặc hỗn hợp của chúng. Chúng tôi cũng sẽ làm phong phú chúng bằng cách thêm trái cây cho chúng, chẳng hạn như dâu tây, quả mâm xôi hoặc chanh. Dịch truyền tốt nhất là các loại thảo mộc tươi mua ngay từ vườn, nhưng bạn cũng có thể sử dụng các loại dịch truyền khô.
Katarzyna Kosmala
